最後更新： 2026-03-21
從的的喀喀湖 (Titicaca Lake)的市區搭車，前往我在玻利維亞的第二站，拉巴斯(La Paz)，坐車過來的景色優美。拉巴斯是我來南美洲最期待的首都，它的地形結構相當獨特，一直吸引著我。還記得曾經在網上看過一些關於這個首都的資料後就一直很想過來看看。拉巴斯是玻利維亞的行政首都，整座城市建在峽谷之中，因此形成高低不平極具視覺震撼的多層城市景觀。市區裡面涵蓋了好幾條有無敵視野的電纜車在空中穿梭，坐纜車時還能看到有如守護神的雪山 “伊伊馬尼山”。（Illimani，6,438公尺）。
這裡的平均海拔大約為3,600公尺左右，是世界上海拔最高的首都。我已經在安地斯山脈旅行了一個多月，所以我想能適應這裡高海拔與氣候，應該問題不大。近年來，拉巴斯逐漸成為南美冒險與文化旅行的熱門目的地，在這裡旅者可以體驗到獨特的高原原住民文化風俗。其城市周圍環繞著安地斯山脈，有好幾座高山可以爬，可以在此見證壯麗的安地斯山脈風光。
拉巴斯地理環境跟氣候
拉巴斯位於玻利維亞的中西部，在阿爾蒂普拉諾高原(Altiplano)上的一個山谷裏面，濱臨拉巴斯河。此高原也被稱為玻利維亞高原，位於南美洲中部安地斯山脈的最寬廣處，是世界上繼青藏高原之後的又一片平均海拔超過3,000米的大高原。因為四周被高聳的安地斯山脈環繞，其特殊的地形使得城市呈現階梯狀分布，從深谷延伸至到山脊。拉巴斯上方的埃爾阿爾托 (El Alto) 位置在4,100公尺以上，俯視整個盆地。雖然它是另一座獨立的城市，但因為緊鄰拉巴斯，屬於同一個大型都會區內，纜車也有互通。這裡的主要機場位置在埃爾阿爾托，曾是機場和鐵路服務人員的住宅區，如今已成為人口超過拉巴斯的大城市。由於機場的限制，這裡的建築物較低，生活條件也不如拉巴斯友善，但是，我覺得這裡是很能體驗當地人文化的地方。
整座城市的氣候因為緯度相差很多，住的地方的實際溫度體感可能也會差距很大。
乾季 (5–10月)：晴朗穩定有時候會有藍到不真實的天空，可以看到清晰的安地斯雪峰、低降雨機率。但是要留意日夜溫差大，白天15–18°C，夜裡可降到0°C以下，算是相當寒冷。
雨季 (11–3月)：午後會有陣雨、偶有冰雹與雷暴；白天較暖，但路面濕滑、山區易封路。
這裡的市區算是蠻特別的，房屋的價值跟台灣相反。大多數的富裕階層居住在市中心的河谷地帶，中等收入人群居住在周邊的山腰。而低收入者多半住在山上，他們期盼著有一天也能住在山腳下。這種形況實際地反映了這座城市的社會面貌，我在乘坐纜車的時候特別能感受到。越高處看到周圍的山丘上散落著一些搭建的磚房，感覺像違建，但而越往下走，越能看到許多現代高樓大廈。造成這種劃分的主要原因是在城市中越往下走，氣候就越溫和。待在那邊的幾天，我在山坡地這樣爬上爬下其實真的很累。對於老人家也不是這麼的方便，高緯度爬起來蠻辛苦的，就跟在爬山一樣的感覺！
P.S.：由於高海拔地區空氣稀薄，水的沸點實際上較低，在拉巴斯約為87°C (189°F)。在這裡泡茶吃泡麵煮水的話，水會比較快沸騰。但是即使水沸騰得很快，但由於水溫不夠高，食物跟水需要更長時間才能煮熟跟殺菌喔。
拉巴斯人口組成
拉巴斯連同埃爾阿爾托的都會區，人口約兩百多萬人，市區本身約有80萬。艾瑪拉（Aymara）與克丘亞（Quechua）族群在這裡占重要的比例，與混血的 mestizo 社群並存共生。在語言上，西班牙語是官方語言，在路上的時候、也可以時常聽到克丘亞語 (Quechua)和艾馬拉語 (Aymara) 在日常生活中亦廣泛地使用。
拉巴斯歷史
距離拉巴斯約七十公里處的提瓦納庫（Tiwanaku），曾是安地斯高地最重要的文明。他們是印加帝國的前身，印加人從它們的文明中汲取了一些靈感，把蒂亞瓦納科的遺址用作儀式中心，透過模仿早期文化的朝聖路線和地點去建立他們自身的帝國。
西班牙人曾經在這裡找到蘊藏豐富的銀礦，當時是世界儲量第一的銀礦量。為了讓拉巴斯成為波托西銀礦與利馬之間的商旅樞紐，西班牙人在這裡於1548年正式建城。西班牙征服者阿隆索・德・門多薩(Alonso de Mendoza) 將城市取名為聖母和平之城 (Nuestra Señora de La Paz”），希望象徵和平與安定在獨立之後，如今我們大多簡稱為 La Paz—「和平」。
1809年，Murillo 等志士在拉巴斯發動起義，成立 Junta Tuitiva，常被視為南美洲獨立運動的前奏。接著19世紀末的聯邦戰爭，政府實際遷往拉巴斯，使其成為行政首都，而憲法首都仍是在蘇克雷(Sucre）。1952年的民族革命推動土地改革、礦業國有化與普選，重塑社會結構。在1980年代中期的城市擴張加速，埃爾阿爾托崛起為新興工業與移民之城。
於2003年的天然氣之戰震盪政局，其中要求國有化天然氣產業。這場抗議活動最終導致當時的總統桑切斯下台，並促使後續的總統上任後推動了國有化和社會主義政策的變革。
2014年起，Mi Teleférico電纜車正式上線，這個用空中路線解套城市交通的創舉，現在已經成為了拉巴斯最經典的象徵。
如何抵達到拉巴斯？
拉巴斯是玻利維亞主要的空中門戶，埃爾阿爾托國際機場（Aeropuerto Internacional El Alto, LPB）位於拉巴斯城外約 13 公里。服務南美洲多條鄰近國家的首都像是智利聖地牙哥、秘魯利馬、阿根廷布宜諾斯艾利斯等與國內航線。亞洲或歐洲旅客通常需要先飛抵南美洲其他大城市再轉機前往。
- 從機場抵達市區：車程約 30-45 分鐘。這裡的公共交通相對不便，建議使用官方機場司機(價格約 45-60 BOB，約 6-8 美元)、Uber或者安排私人接送服務。
- 陸路進入：可以從該國其他城市進入如蘇克雷、科恰班巴，或從智利、秘魯等鄰國搭乘長途巴士抵達，可以使用 BusBud 預定或參考時間表。
拉巴斯當地交通
拉巴斯擁有相當獨特的公共交通系統：
拉巴斯纜車系統 Mi Teleférico
這是世界上海拔最高的纜車系統，連接拉巴斯與埃爾阿爾托，方便旅客在高低起伏的地形中快速地移動。纜車各線路分別覆蓋城市主要區域，非常安全、現代化且乾淨。票價相當親民約 3 BOB(約 0.4 美元)。纜車在白天頻繁運行於約早上 6 點到晚上 10 點。坐纜車可以節省大量時間，這裡的路上交通不好，上下班時間會塞車還蠻花時間的。
我們可以先了解它的歷史。這樣就能了解在這裡搭乘纜車是多麼獨特。在纜車建成之前，拉巴斯和埃爾阿爾託之間的交通十分不便。這兩個城市都很大又高低不平，人口眾多，如果想從移動另一座城市，總是會遇到交通堵塞跟通勤時間非常長。
早在1970年期間，當地人就開始設想如何在兩座城市之間建造纜車。但當時僅僅只停留在計畫階段，直到1993年才開始真正的計畫。埃沃·莫拉萊斯·艾瑪總統 (Evo Morales Ayma) 於2012年啟動了該計畫的建設，並於2014年完成了第一階段的營運。在接下來的時間其他路線也陸續建成。當地人對這個系統感到非常自豪，我遇到一些當地人乘坐的時候，他們也像我一樣到處拍照！
考慮購買可充值的交通卡，以簡化流程特別是如果打算待在這裡好幾天的時候，或是要經常使用該系統的話。我在祕魯的時候遇到一個德國人送了我一張，因為他剛從那邊離開。有一張可充值的卡，可以節省排隊買票的時間！
Mi Teleférico 官方路線網址： https://www.miteleferico.bo/mapa-rim
公共巴士和迷你巴士(Micros)：走到這裡的主要道路，像是Av. Mariscal Sta. Cruz 上面, 就有一些迷你巴士覆蓋拉巴斯大部分市區，但它們的路線複雜且通常較擁擠。旅客若初次訪問時可能較難理解，所以建議熟悉路線在搭乘或請當地人協助。
計程車：在拉巴斯非常普遍，價格合理。但建議使用應用程式或叫車服務如 Uber 來確保安全與合理收費。
步行：由於拉巴斯的地形高度落差大，步行時需要一定的體力，且要注意氧氣較稀薄，休息充足非常的重要。
拉巴斯住宿 (Where to Stay in La Paz)
在這裡住的話，住宿位置至關重要。因為這座城市坐落在一個海拔3200公尺到4100公尺之間的「盆地」，這裡的住宿有市中心、Zona Sur 跟 Sopocach。預先可以查查看哪一間住宿距離Mi Teleférico（纜車站）比較近。
歷史中心（El Centro）
我是住在巫師市場附近的市中心的住宿，在旁就是的中心廣場 Plaza Mayor de San Francisco 。這裡是散步的好去處，有豐富的歷史建築在周圍。廣場上的聖弗朗西斯科大教堂最具代表性的建築。它建於16至17世紀，採用安第斯巴洛克風格。抵達這裡的時候，我趁著天色還沒晚出去走走。除了巫師市場，周圍還有夜市、購物中心。這裡是拉巴斯的歷史中心，在走一段也能抵達到總統府和國會大廈，都位於歷史悠久的殖民時期建築中。附近還有許多的旅行社，這裡大部份的活動都需要跟團或有導遊，可以來這裡逛逛參考，住在這附近很方便。
Hotel Presidente：位於市中心，有室內游泳池，距離主要旅遊景點。(歷史中心)
南區 Zona Sur (Calacoto and San Miguel)
這是這座城市現代化的高檔區域。它地勢較低約3300公尺，住在這裡周圍比較不需要爬上爬下。如果年紀較大、有帶著小孩與長輩，住在這區比較適合。
Atix Hotel：以玻利維亞當地藝術品和石頭建築為特色，設有絕佳的屋頂酒吧和可欣賞周圍山脈美景的無邊際泳池。
拉巴斯必去景點介紹
Mi Teleférico 旅遊
在拉巴斯，乘坐纜車 (Mi Teleférico) 本身就是一種體驗。最經典的方式是利用其不同顏色的路線組合，沿途可以從空中俯瞰令人驚嘆的城市地形景觀。建議可以搭乘黃線、紅線、綠線和黃淺/藍線，能提供最佳的城市景觀。我在這裡的時候還坐上其他的路線繞整個城市一圈，往返約3小時左右。
- 最佳觀景點：
- 紅線 (Línea Roja)：從市中心一直延伸到埃爾阿爾托，沿途可以欣賞到令人驚嘆的城市地形景觀。
- 黃/淺藍線 (Amarilla/Celeste)：非常適合欣賞富裕的索波卡奇地區和市中心的景色，沿途會經過一些奇特陡峭的岩層。
- 綠線 (Verde)：從不同的的視角欣賞這座城市，它沿著山谷較低處行駛，途經高檔社區、高爾夫球場和綠地。通往城市南部穿越南區（Zona Sur），那裡是城中最美的區域。
最佳觀光路線
- 高城路線：從中央車站（紅線）出發，前往埃爾阿爾托（觀景台），欣賞整個拉巴斯盆地的全景。坐到紅線終點站，順道去參觀當地原汁原味的市場。
- 市中心路線：從 El Prado 搭乘 Celeste（淺藍色）線到 Libertador，然後轉乘 Verde（綠色）線，即可遊覽較富裕的住宅區。
- 山景路線：結合銀線（Plata）和黃線（Amarilla），可以欣賞到城市和伊利馬尼山的高空美景，這裡的街區的眾多優質餐廳和咖啡館。
環城路線 (The City Loop)
雖然 Mi Teleférico 纜車系統沒有單一的一條環狀線，但可以坐上其他顏色的路線透過轉乘繞整個城市一圈。此路線需要乘坐了下面條線路，完成了一個環線可以環繞拉巴斯和埃爾阿爾托（El Alto），看到最完整的景觀：
1. 白金線 (Línea Plateada)： 景觀橫跨埃爾阿爾托，連接多條線路，提供絕佳的山脈與城市景色，俯瞰下方埃爾阿爾托的市景也很有趣。
2. 紅線 (Línea Roja)：是一條全景線路，是拉巴斯自助纜車之旅中最獨特的線路。能欣賞到的山景外，紅線還會穿過一片色彩繽紛的房屋區和墓地。
3. 橘線 (Línea Naranja)： 和紅線有點相似。它們都在城市的同一側，只是沿著山谷的不同方向行駛。
4. 白線 (Línea Blanca)： 我在拉巴斯最喜歡的其中一條纜車路線，它沿著一條寬闊的林蔭大道運行，兩側聳立著高聳的現代建築，城市後方還能欣賞到美麗的山脈景色。
5. 淺藍線 (Línea Celeste)： 這條路線直接穿過城市從高處俯瞰熱鬧的街道、歷史中心跟市中心。
6. 紫線 (Línea Morada)： 這是快且繁忙的線路，帶我直達埃爾阿爾托的高地，俯瞰整個盆地。
拉巴斯市區制高點
拉巴斯是個本身就是一個值得一看的城市，相當有特色，建議可以搭纜車逛逛看看。以下是幾個知名的觀景台，可以欣賞到令人印象深刻的城市全景。有些需要收費，有些不用：
Mirador Killi Killi：位於城市西側山坡，從這裡可以俯瞰整個市區及周圍山脈，建議傍晚時段前往，可以順便看個夜景。(免費入場)
Parque Laikacota：位於市中心西側，可以清楚地看到城市和東部崎嶇的地形，一直延伸到伊利馬尼山。
Mirador Monticulo：這個小公園免費入場，內有一座教堂，有許多樹木遮擋了一些城市景觀，但是伊利馬尼山的清晰景色使其成為情侶們夜晚的熱門的約會地點。
月亮谷（Valle de la Luna）
月亮谷 (Valle de la Luna) 位於拉巴斯東南約 10 公里處，因為風蝕導致超現實的風化岩石有些宛如月球表面。從拉巴斯市中心搭乘車約 20-30 分鐘，也有旅行社提供半日團體行程。可以參考旅遊平台如 Get Your Guide、巫師市場那邊有很多旅行社可以看看或是住宿代訂。
巫師市場（Mercado de las Brujas, The Witches Market）
隔天我起了大早過來巫師市場看看。位於市中心附近，這個市場充分展現玻利維亞原住民的傳統信仰和巫術文化，可以購買到獨特的商品。街道上的小巷有粉彩牆與木窗，卵石街道保留了殖民時期的建築風格。周圍還有許多的旅行社，這裡大部份的戶外活動都需要跟團或有導遊，可以過來逛逛參考。根據歷史學家記載，16世紀時的巫師市場，曾是駱駝科動物的買賣市場。如今，這座市場售賣傳統草藥、護身符、和當地民俗工藝。除了這些，還有一些奇怪的物品像是乾青蛙、壯陽藥配方跟乾燥羊駝胎等。
巷內的博物館也值得去逛逛，尤其是民俗博物館 (Museo Nacional De Etnografía Y Folklore) 與古柯博物館 (Museo de Coca)，可以讓你從器物與植物中理解整個安地斯文化，感受濃厚的本土民俗。
埃爾阿爾托戶外市場 (Feria de 16 de Julio, El Alto Market)
埃爾阿爾托每週四和週日都會舉辦大型戶外市場，是一個以艾馬拉人為主的戶外市場。乘坐紅色纜車從 8 Estación Teleférico 中央火車站可以抵達到這裡。它是世界上最大的戶外市場之一。跳蚤市場本身就很有吸引力，在這裡可以買買東西，看看人，嚐嚐當地小吃。對於旅客來說，建議沿著主要的纜車軌道慢慢逛就可以看到許多攤販了。人們可以在這裡淘寶到各種商品：最新的軟體、鞋子，到高品質的二手衣服、夾克、毛衣等。甚至是汽車零件、卡車的引擎在這裡都能找到！
拉巴斯歷史中心 (La Paz Historical Area)
聖弗朗西斯科教堂（Iglesia San Francisco）
這座殖民時期建築融合西班牙巴洛克風格與安第斯本地藝術，建於 16 世紀，是拉巴斯最著名的宗教地標。教堂內部的壁畫和雕刻極具藝術價值，反映了文化融合的歷程和歷史悠久的宗教傳統。我來的時候，他們正在維護。
Plaza Murillo
玻利維亞主要的政治中心，總統府和國會大廈都位於歷史悠久的殖民時期建築中。廣場上還有一座非常美麗的大教堂，The Cathedral Basilica of Our Lady of Peace。這座教堂有雄偉的石塔，融合了新古典主義和巴洛克風格。廣場周圍還包括了博物館、市場、精品店、俱樂部、劇院等。廣場以 Pedro Domingo Murillo 的名字命名，他是獨立運動的英雄，於 1810 年在此被西班牙人絞死。廣場中央矗立著一座為他而建的大型紀念碑。
玻利維亞死亡公路 (Death Road)
「死亡公路」是我的第一次下坡車體驗，讓我從雲霧森林一路滑到溫暖的谷地，非常的刺激的活動體驗！
請選擇裝備完整、包含全罩安全帽與備用車的旅行社，價位約450–600 BOB（含裝備與午餐）。騎登山車穿越死亡之路(又稱 Yungas Road)，這是一條64 公里長的下坡路，從雨林雲霧到高原天光，風景優美，直達科羅伊科(Coroico)，但騎車的話不會過去。
6000公尺高山攀爬 (6000M Mountains Hike)
在玻利維亞，可以攀登數座海拔超過6000公尺的山峰，拉巴斯是最好的起點。建議可以先去巫師市場附近詢問或是網上預訂看行程。玻利維亞應該算是全世界爬6000M高的山最便宜的地方了。
瓦伊納波托西山 (Huayna Potosí – 6,088M)：這座是最受歡迎的是距離拉巴斯最近、被認為是適合初次挑戰「較簡單」的6000公尺級山峰。它是三天兩夜的入門冰川登山，但是其實難度還是有，途中遇到一個大陸女孩沒有抵達到山頂。它的末段坡度較為陡峭，仍是相當艱辛的攀登。
伊伊馬尼山 (Illimani – 6,442M)：拉巴斯的象徵高山，伊伊馬尼山。比 Huayna Potosi 更具挑戰性，適合經驗豐富的登山者。攀登路線包括一段技術性較強的岩石路段和一段陡峭且佈滿裂縫的冰川路段，通常包括兩個高海拔營地。
薩哈馬火山 (Sajama – 6,542M)：是玻利維亞的最高峰，這是一條對體能要求極高的高海拔攀登路線，沿途風寒風凜冽，且路段陡峭。需要豐富的經驗和良好的高海拔適應能力。通常從拉巴斯出發 4 至 5 天，包括前往薩哈馬村的旅程、徒步前往大本營和高海拔營地，以及嘗試登頂。從拉巴斯開車前往需 4-5 小時。
帕里納科塔火山 (Parinacota – 6,348M)：是一座位於玻利維亞和智利邊境的休眠的層狀火山，它跟珀木拉普火山 (Volcán Pomerape – 6282M)是雙子峰，有近乎完美的錐形形狀。攀登對於體力要求較高，需要較好的耐力和適應能力，也是在薩哈馬國家公園裏面。
文化觀察： 喬利塔摔跤 (Cholitas Wrestling)
如果您想觀賞著名的喬利塔摔角表演，這些表演每週日和週四舉行。這是埃爾阿爾托知名的文化盛事 (雖然現在已經變得比較觀光客導向的活動)，「喬利塔」（Cholita）通常指玻利維亞的原住民婦女，她們身穿傳統服飾、頭戴圓頂禮帽。這些婦女會進行充滿戲劇性的摔跤比賽。主要的表演點在 Villa Dolores 街區的表演場舉行，她們演出非常有趣，表演非常出色豐富，你一定也會覺得非常有趣！前往方式是可以參加旅行團，或是有些住宿也會提供喬利塔摔角表演的活動。
拉巴斯治安與注意事項
建議攜帶美元現金過去兌換，我過去的時候美元兌換BOB的官方匯率為 1 USD / 6.9 BOB (2025,01)，但非官方匯率要高得許多。盡量不要使用ATM或信用卡，雖然很多地方都接受，但是銀行會使用官方匯率向你收費。狀況良好的 100 美元鈔票可以在非官方商販處兌換 (它們叫cambio)，可能有機會兌換率約為 1 美元兌 10-11 BOB。不過，店家不會在招牌上顯示這些匯率，要用問的，他們會告訴你實際的匯率。
拉巴斯坐落於海拔約3,650米的高原上，從低海拔地區抵達這裡的時候，第一天請放鬆身心。即使感覺良好，休息和緩慢行走也會有所幫助。至少第一天盡量不要吃太多東西、多睡覺。也因為高海拔，夜晚寒冷，需要攜帶適合層次搭配的衣物。全年紫外線極強（常達UV 11+），防曬與墨鏡是必備的。
埃爾阿爾托 (El Alto) 是玻利維亞最危險的城市之一；當地人告知我如果前往那裡，白天的話問題不大，可能只需要擔心扒手跟盜竊，務必避免攜帶貴重物品。隨時看管好所有的行李和隨身物品，可能會有拿走最近無人看管的行李。盜竊是最常見的犯罪行為，因此請將物品隨身攜帶並放在視線範圍內。當地人建議將背包放在身前，以保護你的隨身物品。
只搭乘無線電計程車或是住宿協助呼叫的計程車，通常正統計程車上面有招牌電話號碼和呼叫中心資訊會列在車頂。如果坐車頂上方沒有登車牌，夜間乘坐會有危險，因為許多司機帶遊客帶到特定地點進行搶劫。
拉巴斯遊後感想
在這裡，我最有印象的就是電纜車了。它真的是一個相當特別的主要交通工具。當我在電纜車裡面的時候經過房屋，就可以看到當地人的日常，不過感覺有一點像是在偷窺就是了。看到許多房子就建在黃土山壁，覺得那些居民住在懸崖邊也是蠻恐怖的。在車廂內，你和城市只隔一片玻璃，這裡的景色無疑是很棒的。如果有機會可以嘗試晚上搭上一段纜車，夜景也是相當的震撼！
如果你知道如何換幣的話，物價在南美洲裡面不算高，是一個C/P值很高的城市，適合在這裡待上一陣子的地方。這裡居民友善，玻利維亞是我的南美洲行原住民傳統文化最濃厚的國家了！
